Witaj na MagazynDomowy.pl!

Chrom

Chrom ukoi nerwy i pomoże zachować figurę. Ten niezwykły pierwiastek bierze udział w wielu procesach przemiany materii. Przyspiesza spalanie tłuszczów, hamuje wilczy apetyt, czuwa nad poziomem cholesterolu, łagodzi bóle głowy i uspokaja. Warto dbać o to, by go nam nie zabrakło.

Chrom jest pierwiastkiem śladowym - mamy go w organizmie zaledwie ok. 6 mg - ale jakże ważnym. Najważniejszą jego funkcją jest pobudzanie trzustki do produkcji insuliny oraz uczestniczenie w przemianie węglowodanów i białek. Chrom w połączeniu z właściwą dietą i aktywnością fizyczną ułatwia pozbycie się nadwagi. Przyspiesza spalanie tłuszczów, jak również reguluje poziom cukru we krwi (może ograniczyć chęć na słodycze).

Kiedy odczuwamy bóle głowy, drażliwość, lęki, zmęczenie, wzrost poziomu cukru i cholesterolu, to może to być sygnałem niedoboru tego pierwiastka. Pamiętajmy jednak, że również nadmiar może nam zaszkodzić. Spowoduje zaburzenie produkcji insuliny, pogorszy przyswajanie żelaza i cynku.

Chrom jest składnikiem wielu preparatów wspomagających odchudzanie, dlatego lepiej przyjmować je pod kontrolą lekarza. Przyswajalność chromu jest lepiej wykorzystywana w towarzystwie z witaminy C (owoce i warzywa). Natomiast utratę chromu (z moczem) powoduje dieta bogata w wapń i cukry proste (np. sacharoza). Ale ponieważ korzyści płynące z wapnia są większe niż niedobór chromu nie wolno nam rezygnować z produktów zawierających wapń.

Gdzie szukać chromu

Najbogatszym źródłem chromu są drożdże, wołowina gotowana, jajka i jabłka.

Ale to niejedyne źródła. Warto także jeść: drożdże, gruboziarniste kasze i płatki, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, ryby, owoce morza, zielony groszek, brokuły, kiełki pszenicy i zioła.

Osoby, które uprawiają sport, intensywnie się odchudzają, mają schorzenia nerek i układu pokarmowego, powinny szczególnie uważać na odpowiedni skład swojej diety, aby nie zabrakło w niej wymienionych produktów.

Dodaj komentarz Komentarze (17)

  • Zgłoś nadużycie
    magda (Gość), 11 stycznia 2008, 22:16

    dziekuje bardzo : ) sprobuje i zobacze czy mi pomoglo XD

  • Zgłoś nadużycie
    Jahoojah (Gość), 15 lutego 2008, 13:18

    super :) dziekuje za ten artykul osobom ktore go napisaly teraz wiem jak najlepiej schudnac :)

  • Zgłoś nadużycie
    Kassik (Gość), 20 marca 2008, 20:50

    Chrom jest kancerogenny!Z łatwością przenika do komórek dzięki podobnej budowie do ATP!Nie łykajcie tego bo to trucizna!

  • Zgłoś nadużycie
    Astrid (Gość), 22 marca 2008, 17:34

    Czy ktos wie jakie sa objawy kiedy jest zaduzo chromu ?

  • Zgłoś nadużycie
    Agata (Gość), 27 marca 2008, 16:17

    Nie wiem jak mam dziękowac. Teraz schudnę bez uszczerbku na zdrowiu.

  • Zgłoś nadużycie
    Andero (Gość), 29 marca 2008, 20:53

    PRZESTROGA!!! Ponoć w czarnym pieprzu jest dużo chromu !!! Jadłem go w dużych ilościach: do rosołu, zupy, chleb z masłem, itp. Dobrze że sie opamiętałem w porę i przerwałem to żarcie - gdyż dostawałem zawroty głowy i traciłem równowagę ponieważ tak bardzo spadło mi ciśnienie krwi, że żyły zmniejszyły się bardzo na rękach. A przed oczami "latały" mi gwiazdy. Miałem problem ze złapaniem oddechu. Przez swoją głupotę byłbym przedwcześnie zeszedł z tego świata. Ciśnienie powróciło dopiero po zażyciu /wypiciu/ alkoholowego Wyciągu z Jeżówki Purpurowej; 1 łyżeczkę od herbaty na 1 szklankę wody. Powyższe doświadczenie, "wyleczyło" już mnie z szybkiego odchudzania. Odradzam powyższego eksperymentowania na sobie. Pozdrawiam. ps. Andreo.

  • Zgłoś nadużycie
    Misza (Gość), 30 marca 2008, 10:57

    Czy można łączyć chrom z octem jabłkowym (cidrex) ?

  • Zgłoś nadużycie
    Andreo (Gość), 30 marca 2008, 17:55

    Witam MISZA!!! Chrom ma właściwości odchudzające, należy go brać z pożywienia (proponuję ziemniaki gotowane w koszulkach) oczywiście bez soli. Skutecznie odchudzają i usuwają łaknienie na słodycze. A co do octu jabłkowego to, owszem powoduje ubytek tkanki tłuszczowej - ale przybywa tkanka mięsna (wzrost wagi ciała) szczególnie gdy pije sie wodę z octem jabłkowym szczególnie bezpośrednio przed posiłkiem lub po posiłku. Picie octu jabłkowego 1 łyżeczka od herbaty na szklankę wody (naturalnej fermentacji o kolorze żółto-słomkowym - nigdy octu jabłkowego spirytusowego!) jest dozwolone 2 godzin przed posiłkiem i 2 godziny po posiłku. W innym przypadku powoduje wzrost tzw. tonus mięśni(zwiększa się gęstość i sprężystość tkanki mięsnej) . Osobiście, jako praktyk - odradzałbym tego eksperymentu. Dla schudnięcia polecam dietę metaboliczną, zgodną z własnym typem przemiany materii. Potrzebne będzie wówczas określenie własnego typu metabolicznego - za pomocą prostego testu. Internet jest bogatą kopalnią wiedzy na ten temat. Pozdrawiam.

  • Zgłoś nadużycie
    Misza (Gość), 30 marca 2008, 23:06

    Dziękuję za poradę, szczerze mówiąc, nie tyle chcę schudnąć, co pozbyć się zbędnego tłuszczyku z brzuszka i stosuję ocet jabłkowy, aby wspomóc ćwiczenia. Zobaczę za parę tygodni jaki będzie efekt,a z chromem w takim razie nie będę eksperymentować :) pozdrawiam!

  • Zgłoś nadużycie
    Aga (Gość), 18 kwietnia 2008, 15:28

    Chrom jest pierwiastkiem rakotwórczym!!!!!!
    Nawet jako suplementu diety (tu chrom występuje pod postacią organiczną, ale nie wierzcie w te bajki! w organizmie tak samo reaguje- gdyż jest pierwiastkiem bardzo aktywnym), pod każdą postacią jest kancerogenny jak wspomniała Kassik.
    W USA zakazano sprzedaży chromu, wiec firmy farmaceutyczne korzystają z niewiedzy Polaków....
    Wiec- tak schudniecie, ale prędzej od raka!!!!

  • Zgłoś nadużycie
    Aga (Gość), 18 kwietnia 2008, 15:29

    Chrom jest pierwiastkiem rakotwórczym!!!!!!
    Nawet jako suplementu diety (tu chrom występuje pod postacią organiczną, ale nie wierzcie w te bajki! w organizmie tak samo reaguje- gdyż jest pierwiastkiem bardzo aktywnym), pod każdą postacią jest kancerogenny jak wspomniała Kassik.
    W USA zakazano sprzedaży chromu, wiec firmy farmaceutyczne korzystają z niewiedzy Polaków....
    Wiec- tak schudniecie, ale prędzej od raka!!!!

  • Zgłoś nadużycie
    Bea (Gość), 14 maja 2008, 15:10

    Aga,w USA nie ma zakazu sprzedazy chromu,kupisz go nie tylko w aptece,ale w kazdym supermarkecie ile tylko chcesz.Nadmiar czegokolwiek szkodzi,ale niedobor tez ma swoje negatywne skutki.

  • Zgłoś nadużycie
    Renata (Gość), 12 czerwca 2008, 13:07

    Ja polecam herbatke Bio active La karnita Wspomagajaca odchudzanie.Zawiera ona oprócz lakarnityny chrom dzieki któremu nie czuej az takiej potrzeby jedzenia słodyczy co w czasie odchudania jest niezwykle wazne.

  • Zgłoś nadużycie
    marzena (Gość), 25 czerwca 2008, 12:02

    Ludzie aby schudnąć próbują różnych metod chrom. Chrom jest jedną nich ja po niego nie sięgnę ponieważ mam wątpliwości. Jest wiele pozytywnych działań tego pierwiastka i tyle samo negatywnych...

  • Zgłoś nadużycie
    magda (Gość), 25 czerwca 2008, 12:03

    polubcie siebie jakimi jestescie kochanego ciala nigdny nie zawiele i nie siegajcie po nieznane

  • Zgłoś nadużycie
    krystyna (Gość), 21 marca 2009, 3:34

    W USA zakazano sprzedazy chromu? Bzdura jest w kazdej aptece!

  • Zgłoś nadużycie avatar
    lileczka90, 18 sierpnia 2009, 21:43

    Magda! Od dziś twoje słowa są moim mottem życiowym :) Od zawsze bałam się jakichkolwiek tabletek nawet tych "super rewelacyjnych" Jestem przy kości i "jak na razie " jestem zdrowa!!! Mam nadzieje że tak zostanie! Poza tym mam kochanego męża który mnie akceptuje taką jaką jestem! Pozdrawiam ! :*

Dodaj komentarz
Zadaj pytanie

Pytania

Eksperci i użytkownicy czekają aby odpowiedzieć.

Newsletter

W każdy czwartek prześlemy na Twój adres email darmowe podsumowanie nowości na Magazyn Domowy.

Najpopularniejsze w Witaminy i suplementy

Ostatnio na MagazynDomowy.pl