Owoce jedz na zdrowie

Gdy cierpisz na anemię lub jesteś w ciąży jedz brzoskwinie. Owoce te zawierają duże ilości wapnia, potasu, magnezu, żelaza, a także witamin z grupy B. Zalecane są osobom chorym na nerki i ze skłonnością do powstawania obrzęków, gdyż działają moczopędnie i oczyszczają organizm z toksyn. Dzięki obecnemu w nich beta-karotenowi dbają też cerę i skórę podczas kąpieli słonecznych.

Chorujesz na tarczycę? Sięgnij po czereśnie. Są bogate w jod, który jest niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy (m.in. reguluje przemianę materii).

Jeśli cierpisz na zapalenia dróg moczowych i kamicę nerkową pomogą ci gruszki. Owoce te są cennym źródłem witamin i soli mineralnych. Są też lekkostrawne ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego i wody oraz minimalną zawartość tłuszczu. Gruszkę mogą jeść nawet osoby o bardzo wrażliwym żołądku. Ponad to chronią organizm przed wolnymi rodnikami, gdyż zawierają antyoksydanty, takie jak witamina A, C i E.

Zdrowe są też winogrona. Działają lekko przeczyszczająco i moczopędnie. Pomagają usunąć z organizmu szkodliwe substancje, przyspieszając przemianę materii. Zawierają dużo potasu, magnezu oraz wapnia, beta-karoten, witaminy z grupy B, witaminę C oraz błonnik i pektyny. Pomagają zwalczyć trądzik i zaparcia.

Owoce najlepiej jeść ze skórką, bo to właśnie pod nią kryją się ich najcenniejsze składniki. Jedz je w ramach przekąski lub w postaci schłodzonych sałatek owocowych. Są doskonałe na letni deser, który gasi pragnienie i zaspakaja apetyt na słodycze.